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倏忽温风至,因循小暑来 静心解暑之余别忘了顾护阳气

发布时间:2019-07-04阅读次数:


倏忽温风至,因循小暑来 静心解暑之余别忘了顾护阳气

□ 田浩文 王津淼 记者 马冰璐



    小暑节气即将来临,暑,热也,唐代诗人元稹有诗曰:“倏忽温风至,因循小暑来”。小暑节气里,连风也是热的。安徽省针灸医院康复一科主任孙善斌表示,小暑节气养生保健,既要静心解暑,预防暑热导致的各种“暑”病,又要顾护阳气,中医认为“春夏养阳”,小暑是人体阳气最旺盛的时候,人体阳气旺盛才能抵御外邪入侵,守护体内阳气不做伤阳之举,甚至利用暑季腠理疏泄之机引外阳而补体内阳气,如敷贴、艾灸等,才是真正的养阳之道。 

    充足睡眠

    每天作息应有规律,要保证有充足的睡眠,尤其要注意睡好子午觉,不要熬夜以及在正午时外出加班加点工作。所谓子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。

    “子”时是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好;“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳,午觉只需在午时(11时至13时)休息约30分钟即可,此时是“合阳”时间,阳气最盛,午休一下加点“油”,下午工作效率才会高。

    健脾祛湿

    小暑天热雨水多,人们能量消耗大,出汗多,暑湿之邪往往侵犯影响脾胃运化功能,再加上食物易变质腐烂,人们贪凉喜冷,往往会出现胃口不佳,脘腹饱胀等症状。因此在饮食上既要清暑祛湿,又要注意健脾益胃。

    孙善斌建议,口味上宜清淡,少辛辣肥腻,少肉多蔬果;宜多吃粥、汤,少吃冷、硬等难消化之物。在解暑热的同时,注意不要寒凉削伐过度,勿过饮凉茶和过食生冷之物;在祛湿的同时,也要留意暑热易伤阴,以防阴津受损。

    养心藏神

    小暑酷热,除了身体中暑外,情绪也易“中暑”。不少人在盛夏容易变得脾气暴燥,心烦不眠,一点不如意的小事也会诱发情绪剧烈波动。《黄帝内经》记载,夏季应“使志无怒,使华英成秀。使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养生之道也”。意思是在夏天要使人的精神像自然界万物一样蓬勃向上,精神饱满,心情愉悦,切忌发怒,使机体的气机宣畅,这是适应夏季的养生之道。

    平心静气可使神有所藏,躁动不安,则使神气焕散而亡。所以小暑养心是盛夏保健的关键,遇到任何事情都要戒躁戒怒,保持心气平和,做到“心静自然凉”。养心藏神并非是静止不动,而是顺应夏季生发的状态,把心中之抑郁燥热散发出来,做到内无所蓄,外无所逐,这样才能使气机畅达,心宁而神安。

    少动多静

    小暑节气昼长夜短,天气炎热,动则汗流浃背,人们常感到精力不济,疲倦乏力。故在这个暑热逼人的季节里,宜遵循“少动多静”的养生原则,夏季在五脏中应心,汗出太过可使心阳暴脱。

    小暑时节既要运动,又要避免强度过大,可选择在早晨或傍晚进行散步、舞蹈、太极拳、游泳、瑜珈等。无论选择何种运动方式,都应注意避免运动后大汗淋漓,以免阳气外泄太过而伤阳。

    □ 名医简介

    孙善斌:主任医师,擅长针灸推拿结合现代康复治疗神经、运动系统疾病,如中风后遗症、脊髓损伤、颈肩腰腿痛、眩晕及面瘫等。


    来源:市场星报2019年7月3日


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