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早上6~10点,心脏最易“罢工”

发布时间:2019-03-11阅读次数:




    每天早上醒来,每个人都会洗脸刷牙、上厕所、换衣服……天天如此,非常正常。安徽省针灸医院心内科主任丁丽提醒,早上6点~10点这个时间段,心脏是比较脆弱的,隐藏着心血管疾病发作的风险。  

    早上最易出现心脑血管问题

    有研究显示,早上6~10点,人体的血压会快速上升,经过一晚上的消耗,体内蛋白质较低,防止血栓的细胞活性也较低,种种因素,都是诱发心脑血管疾病发作的重要原因。有数据统计,早上6点~10点,高血压、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病发作的概率较大,而且所引起的症状也会更加厉害。

    人的血压一天24小时都会发生波动,一般来说,在凌晨2~3点,人体血压最低,而到了早上6~10点,人体血压又会迅速升高,如果此时血压没来得及降下来,可能就会发生高血压。清晨突发高血压危害较大,不仅会影响心脏功能,诱发动脉硬化、缺血性中风等心血管疾病,而且还会对大脑、肾脏等器官造成不利影响。

    早上坚持“三做三不做”原则,保心护心

    1、不要猛地就起床。醒来后,最好先赖几分钟床,动动手脚,做做伸展运动后再起床,不要一骨碌就起床,以免引起高血压。

    2、不要用力排便。规律排便是好事,但如果没得拉也不要勉强,用力排便可能会引起血管出血,还会出现肛裂。

    3、不要剧烈运动。身体素质不好的人尽量不要早上做剧烈运动,如果要运动,可以把时间挪到傍晚时分。另外,上班族也不能因为怕迟到而剧烈跑步。

    4、起床后注意室内通风。房间闷了一整晚,可能会引起缺氧,早上起来最好打开门窗通下风。

    5、起床后要吃好早餐。睡了一整晚,肚子里的东西早已被消耗干净,为迎来一天的工作与学习,必须要记得吃早餐,以维持体内的能量来源。

    6、起床后适量喝水。早上起床喝水有助于降低血压的浓稠度,还能增进食欲,对心脏、身体都有好处。

    名医简介:

    丁丽 副主任医师,全国老中医药专家学术经验继承人,从事心内科临床工作近20年,擅长中西医结合诊治高血压病、冠心病、各种类型心律失常、急慢性心衰、各类心肌病、瓣膜性心脏病等心血管疾病。


来源:市场星报2019年3月10日


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